동안산병원

건강파수꾼 2013-11-12 조회수 1,544

식이요법
1) 전체 균형을 생각하면서 칼슘, 인, 단백질, 비타민 D가 많은 음식물을 섭취하는 것이 좋다.

- 칼슘권장량(1일)
성인 800-1000mg
청소년 1500mg
폐경기 여성 1000-1500mg
노인 1500mg

2) 지나친 염분의 섭취는 좋지 않다.

3) 카페인 식품(커피, 홍차, 콜라 등)은 피하는 것이 좋다.

4) 금주하는 것이 좋다.

5) 필요한 경우 의사의 처방에 따라 칼슘 제재를 복용하는 것이 좋다.

6) 우유의 칼슘은 흡수가 좋고 200ml 중 200mg의 칼슘이 함유되어 있다.

7) 우유를 먹으면 설사 하는 경우에는 탈유당분유가 적당하다.

8) 치즈, 요구르트, 요플레, 달걀 및 두부, 갓, 고춧잎, 무청 등에 칼슘이 많이 함유되어 있다.

9) 멸치 등 뼈째 먹을 수 있는 생선이 좋다.

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